¡Hoy es el Día Mundial del Bricolaje! Qué mejor momento para que el portal ManoMano.es nos muestre los beneficios del bricolaje para nuestra vida, empezando por nuestra salud física y la mental. Asimismo, también puede potenciar y estimular las capacidades de los más pequeños en las diferentes etapas de desarrollo mejorando su adaptación al entorno.
Según la OMS, la ansiedad es la primera enfermedad más citada entre los españoles, y uno de cada 10 sufre sus síntomas. Hoy, en el Día Mundial del Bricolaje, Manomano.es y el psicólogo especialista en terapia cognitivo conductual Sergio Ortiz, proponen esta actividad como ocio terapéutico. Esto es porque el bricolaje combate el estrés, la ansiedad y mejora la autoestima. Y es que la ansiedad, junto con el estrés y la depresión, son conocidas como las enfermedades silenciosas del siglo XXI.
El psicólogo nos habla del ocio terapéutico como una forma de “mejorar la percepción de calidad de vida a través del uso del tiempo libre”. Se trata de trabajar de manera libre todos los aspectos: limitaciones físicas y psíquicas, historia personal, momento vital actual, enfermedad, crisis, etc. El bricolaje cumple con todos los requisitos. Por eso, forma parte de la terapia y puede contribuir de manera muy positiva al estado de nuestra salud física y mental.
¿Por qué el bricolaje beneficia nuestra salud?
Sergio Ortiz dice que “realizar una acción que nos gusta, no solo nos relaja, sino que también nos permite atender a algo que hemos escogido. La sola elección ya nos empodera y nos hace sentir satisfechos. Pero si, además, la tarea que escogemos requiere utilizar nuestras manos, como en el caso del bricolaje, estamos frente a una actividad de ocio terapéutico. Al tener que emplear todos nuestros sentidos, nos sentimos más conectados con lo que estamos haciendo y nos llegamos a implicar emocional y personalmente”.
Los efectos positivos del bricolaje
Más concretamente, el bricolaje, al requerir de una concentración buscada, aporta los siguientes beneficios físicos y mentales:
- Reducir el estrés y los episodios de ansiedad.
- Estimular la creatividad.
- Potenciar la capacidad de resolución de problemas no convencionales.
- Aumentar el grado de satisfacción por el ahorro económico que suponen.
- Mejorar la autoestima y sentirse realizado al llevar a cabo un proyecto de forma libre y autónoma.
- Desarrollar la psicomotricidad final al trabajar la coordinación de las manos creando unas buenas conexiones cerebrales.
- Fortalecer los huesos y el tono muscular, ya que requiere un gasto energético.
Por otro lado, recientes estudios, como el realizado por The Swedish School of Sport y publicado en el British Journal of Sports Medicine, afirman que el bricolaje puede reducir el riesgo cardíaco y cerebral. Además, desde el punto de vista de la prevención también proporciona una buena salud ocular.
¿A qué personas se recomienda?
Ortiz indica que el bricolaje está especialmente indicado a personas con un sobreesfuerzo intelectual (debido por ejemplo a permanecer muchas horas delante de un ordenador). También a personas con un trabajo muy rutinario y poco creativo. Esto es porque permite hacer “volar” nuestra creatividad e imaginación, así como estimular sentidos, que normalmente no haríamos. El bricolaje es beneficioso para todas las personas que quieran sentirse realizadas, llenas y funcionales, y aprender a usar y explotar su creatividad.
También se aconseja a quienes deseen hacer algo por ellas mismas o para los demás, quieran sentirse mejor con su entorno. Incluso aunque solo sea para mejorarlo estéticamente. En cuanto a los grupos de edad, se recomienda especialmente a personas que se sienten capaces de hacer cosas en beneficio propio o ajeno.
No importa el nivel de formación. Lo más recomendable es ir de menor a mayor complejidad y siempre contando con altas dosis de realismo en relación a nuestras posibilidades. Hay que evitar frustrarse con proyectos poco realistas alejados de nuestro nivel de aptitud y aprendizaje.
